Что показывает «Форма» в Dopamine

Форма — ориентир по вашей истории тренировочной нагрузки. Он учитывает накопленную базу и недавнюю нагрузку. Читайте показатель вместе с подписью состояния и историей тренировок.

Где смотреть

1. Откройте вкладку Прогресс.
2. Найдите верхнюю карточку тренировочного состояния. Во время калибровки или ожидания данных она может быть подписана ФОРМА · СЕГОДНЯ.
3. Прочитайте короткую подпись и проверьте дату обновления, если она показана.
4. Если вместо числа виден счётчик калибровки или сообщение об ожидании, ориентируйтесь на него — завершение калибровки и наличие достаточного сигнала нагрузки проверяются отдельно.

Как понимать изменения

У недавних тренировок и накопленной базы разное влияние на модель. Поэтому изменение Формы не следует читать как прибавку или потерю выносливости за один день. Смотрите, какие тренировки записаны, как меняется нагрузка и что сообщает карточка.

Если доступна шкала состояния, на ней обозначены зоны ПЕРЕГРУЗ, НАГРУЗКА, БАЛАНС, СВЕЖЕСТЬ и ПИК. Читайте положение на шкале вместе с текущим заголовком и пояснением карточки: они описывают состояние модели по истории тренировок.

Метка оценка GPS, если она есть, сообщает, что модель включает оценку нагрузки по GPS. Такая запись отличается от нагрузки, полученной с подходящими данными пульса или мощности.

Почему числа ещё нет

Истории может быть недостаточно по количеству подходящих тренировок, длительности наблюдения или качеству данных. Календарь и сохранённые тренировки при этом остаются полезными. Не нужно заменять недоступный показатель нулём или считать, что все записи потеряны.

Проверьте причины отсутствия показателей и поступление данных датчиков. После добавления истории или новой тренировки дождитесь обновления аналитики.